जब हम लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तब हमारी पीठ दर्द शुरू कर देती है। हमारा काम यही है कि हमारी पीठ को स्वस्थ और मजबूत रखें। निचली पीठ का समर्थन हमें यहां मदद कर सकता है!
हमारे छाती के हड्डियों और जांघ के हड्डी के बीच का क्षेत्र आमतौर पर हमारी निचली पीठ या लुम्बर क्षेत्र के रूप में जाना जाता है और यह हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह हमारे बैठने, खड़े रहने और चलने में सहायता करता है। 3) निचली पीठ दर्द हो सकती है जब हम बिना किसी समर्थन के लंबे समय तक बैठे रहते हैं, यह निचली पीठ को चोट पहुंचा सकती है। इसलिए हमारी निचली पीठ के लिए समर्थन रखना महत्वपूर्ण है। यह हमें बैठे रहते समय हमारी निचली पीठ को अतिरिक्त समर्थन प्रदान करता है, जिससे हम सही तरीके से बैठ सकते हैं और दर्द से बच सकते हैं।
जब आप निचले पीठ के समर्थन का चयन करते हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह आपकी कुर्सी से अच्छी तरह मेल खाता हो। एक बफ़्फ़र ढूंढ़ें जिसमें ठोसता हो, लेकिन बहुत कड़वा न हो। इसके अलावा, यह समायोजनीय होना चाहिए, ताकि आप इसे अपनी निचली पीठ पर जहाँ चाहें वहाँ रख सकें। मेंग्रुई में निचली पीठ के समर्थन के लिए विभिन्न प्रकार के बफ़्फ़र्स उपलब्ध हैं, जो आपको सहज से बैठने की अनुभूति देते हैं और निचली पीठ का समर्थन भी करते हैं।
हम लोगों में से अधिकांश काम या स्कूल के लिए डेस्क पर बैठते हैं। यह हमारी निचली पीठ को नुकसान पहुँचा सकता है। निचली पीठ का समर्थन इस दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और लंबे समय तक बैठने को अधिक सहज बना सकता है। मेंग्रुई के निचली पीठ के समर्थन बफ़्फ़र्स का उपयोग करके डेस्क पर काम करते समय पीठ का दर्द महसूस न करें!
इसके अलावा, निचली पीठ के समर्थन का उपयोग करने के साथ-साथ आपको दर्द को रोकने के लिए अपनी निचली पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना अच्छा अभ्यास है। ब्रिज, सुपरमैन और कैट-काउ स्ट्रेच जैसी बेसिक चालें मददगार हैं। ये अभ्यास प्रति दिन केवल कुछ मिनट लेते हैं और घर या स्कूल पर किए जा सकते हैं। मेंगरुई के निचली पीठ के समर्थन कशेरू से इन अभ्यासों को करने पर, आपकी निचली पीठ स्वस्थ, खुश और मजबूत रहती है।
एक अच्छी खड़ी ढाल निचली पीठ के दर्द को पकड़ने में मदद करती है। जब आप बैठे हैं, तो सीधे बैठें और अपने कंधों को नीचे रखें। मेंगरुई के निचली पीठ के समर्थन कशेरू का उपयोग करें ताकि आप सीधे बैठ सकें और झुकने से बच सकें। सिर्फ याद रखें कि अक्सर उठकर खींचें ताकि आपकी निचली पीठ पर दबाव कम हो जाए। इन टिप्सों और निचली पीठ के समर्थन का उपयोग करके, आप अपनी निचली पीठ को स्वस्थ और दर्द से मुक्त रख सकते हैं।
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