Bona subsidia lumborum est necessaria. Lumbi tui inferiores, qui columna lumbali appellantur, te iuvant ut recte steteris et movearis. Facile laedis lumbos tuos inferiores, si non caveas de eis. Quare recta subsidia sunt CLAVIS ad gaudens et sanus lumbos inferiores!
Quando delectu optimae fascia supportiva dorso ad lumbos tuos inferiores agitur, quaedam nota esse debent. Primo, satis facito ut subsidium corpus tuum imitetur, ait Sanico. Secundo, aliquid commodi quaere, ut schiumam memoriam retinentem vel textum. Tandem, quaere subsidium quod alligatum vel copulatum sit ad corpus tuum, ut maneat in loco cum in itinere sis.
Recta sedes etiam adiuvabit ut tibi bene sub lumbis Mengrui sentias. Ut animus tuus et positura meliores fiant, scribe et surge erectus, mento ad planum paro, humeris depressis et retrorsum. Neque cogearis ut pendias aut super scrinium te curvares. Exercitationes quae musculos trunci roborant, ut tabulae staticae seu Pilates, etiam prosunt. Si rectam posituram servas et truncum roboras, vitare poteris dolorem et tensionem sub lumbis.
Sive in officina sis sive domi operam ducas, cathedrae ergonomicae ad commoditatem praebendam sunt factae cinguli supportus lumborum et meliorem tuam positionem. Hae saepe praestantur cum lumbari supporto adiustabili et altitudinis iustatione, ut sedile aptare possis ad mensuram tuam. Si legisti hunc totum commentarium, iam probabile est tibi incommodo locatus esse, et ergonomica forsitan spectanda sunt. Et si habes sedile quod ergonomice aequale sit sinui tuo in lana ferrea involuto, fortasse cupis id non esse tale. Sedile ergonomicum optimum longe potest ire ad sensum lumborum tuorum per diem.
Superhomo: Iace supinus, brachia porrigens ante te. Tolle simul brachia et pedes a solo, subside musculis lumborum. Pausa paucis secundis, deinde rursus deponas.
Stirps Felis-Bos: Supra manus et genua, dorso recto. Dorsum tuum convexe sicut catus contra tectum, dein caput et coccygem inflecte sursum versus caelum (bos). Alternans inter has duas positiones est optima extensio.
Tu adiuvare potes tuum fortius efficere lumbosacrae fasciae et support et dolorem vitare, his exercitiis Mengrui in consuetudinem diurnam tuam introducendis. Et certe attende ad corpus tuum et desinas, si ullam dolorem sentias.
EN
