নিম্ন পিঠের জন্য পিঠের সমর্থন

নিম্ন পিঠের ব্যথা কমানোর জন্য সেরা পিঠের সমর্থন কীভাবে বেছে নব

ভালো মেরুদণ্ডের অবস্থান আপনার মেংরুই কোমরের অংশটিকে স্বাচ্ছন্দ্য রাখতে সহায়তা করবে। আপনার মেজাজ এবং মেরুদণ্ডের অবস্থান উন্নত করতে, মাথা সমতল রেখে, কাঁধ পিছনে ও নিচে রেখে সোজা হয়ে বসুন এবং দাঁড়ান। এবং আপনাকে টেবিলের ওপর ঝুঁকে পড়তে বা গা ঢালা অবস্থায় থাকতে হবে না। প্ল্যাঙ্কস বা পিলেটসের মতো কোর মাংসপেশি শক্তিশালী করার ব্যায়ামও আপনাকে এতে সহায়তা করতে পারে। ভালো মেরুদণ্ডের অবস্থান বজায় রেখে এবং কোর মাংসপেশি শক্তিশালী করে আপনি কোমরের টান এবং ব্যথা এড়াতে পারবেন।

আপনি যখন অফিসে থাকুন বা কেবল বাড়িতে কাজ করছেন, সেখানে ইরগোনমিক চেয়ারগুলি স্বাচ্ছন্দ্য প্রদানের জন্য তৈরি করা হয়েছে নিচের পৃষ্ঠ সাপোর্ট বেল্ট এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন। সাধারণত এগুলোতে সমর্থনযুক্ত লম্বর সাপোর্ট এবং উচ্চতা সমন্বয় করা হয়, যাতে আপনি চেয়ারটি আপনার শরীরের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। যদি আপনি এই পুরো নিবন্ধটি পড়ে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনি যেখানে বসে আছেন সেখানে অস্বস্তিতে আছেন এবং এরগোনমিক্স সম্পর্কে ভাবা উচিত। এবং যদি আপনার কাছে এমন একটি চেয়ার থাকে যা আপনার মেরুদন্ডকে স্টিল উলের মধ্যে জড়িয়ে রাখার সমতুল্য, তাহলে সম্ভবত আপনি এমন একটি চেয়ার চাইবেন যা তা নয়। দিনের পরিধিতে আপনার নিম্ন পিঠের অনুভূতি কতটা ভালো হবে তা নির্ভর করবে একটি উচ্চ-মানের এরগোনমিক চেয়ারের উপর।